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为什么会一直觉得很疲劳呢?

感到疲惫是非常常见的一种现象,它有自己的首字母缩写TATT,代表“一直疲惫”。


我们都不时地感到疲倦,原因通常很明显,包括:
熬夜
工作很长时间
照顾宝宝让你夜不能寐
但是长时间持续的疲惫是不正常的,它会影响人工作和正常的生活,不明原因的疲倦也是人们看医生的最常见原因之一。


为什么你可能一直都很累?
在您看到全科医生之前,您可能想要弄清楚您最初是如何感到疲倦的,考虑一下会很有帮助:

生活中的一部分,如工作和家庭,可能会特别累人
任何可能引发你疲惫的事件,如丧亲之痛或关系破裂
你的生活方式

全科医生将查看以下疲劳原因:
心理原因
身体原因
生活方式的原因


疲劳的心理原因
疲劳的心理原因比身体原因更常见,大多数心理原因导致睡眠不佳或失眠,这两者都会导致白天疲倦,心理原因包括:
压力
在某些时候,日常生活的压力可能让我们大多数人担心。同样值得记住的是,即使是积极的事件,如搬家或结婚,也会造成一定的压力。 
情感上的冲击
丧亲之痛或关系破裂也会使你感到疲惫。
抑郁
如果你感到悲伤,精神不足,缺乏精力,你也会感到疲倦,同时可能会感到抑郁。
焦虑
如果你有持续无法控制的焦虑情绪,你可能会有医生所说的广泛性焦虑症(GAD)。除了感到忧虑和烦躁之外,患有GAD的人经常感到疲倦。。


身体疲劳的原因
有几种健康状况会让人感到疲倦,这些包括:


贫血 
甲状腺功能低下
睡眠呼吸暂停


疲倦也可能是由于:
怀孕 - 特别是在前12周
超重或肥胖 - 你的身体必须更加努力地做日常活动
体重过轻 -肌肉力量差也会使人更易疲劳
癌症治疗,如放疗和化疗
一氧化碳中毒 - 特别是如果您的燃气锅炉没有定期维修
药物和一些中药的副作用
如果您经常感到疲倦并且持续超过4周,那么去看看医生是一个好主意,这样他们就可以确认或排除可能导致您疲劳的医疗问题。


生活方式导致疲倦
在今天的“996”生活方式中,我们努力把太多的东西塞进我们的日常生活中。为了保持最佳状态,我们有时会消耗过多的酒精或咖啡因,或者吃含糖和高脂肪的零食,而不是坐下来吃一顿正餐。疲劳的主要生活方式包括:
酒精
喝太多酒会影响睡眠质量,坚持每周限制饮酒量。
运动
运动量过多或过少都会影响您的疲劳程度。
咖啡因
茶,咖啡,可乐和能量饮料饮用后会扰乱睡眠,让你感觉疲惫不堪。尝试不含咖啡因的饮品,或逐渐减少咖啡因的摄入。
夜班
经常发现上夜班的人更容易疲倦,如果班次的时间不断变化,这种情况更有可能发生。
白天小睡
如果你累了,白天可能会小睡一下,但是这会让你晚上的睡眠更难。

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