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7个有助怀孕的生活习惯

良好的生活习惯是成功怀孕的重要基础,康时海医为大家分享7个有助怀孕的方法。


1. 吃得好像已经怀孕一样。

当怀孕的时候,所有健康的饮食改变——比如少吃快餐,不要不吃饭——实际上可以帮助怀孕。富含新鲜水果和蔬菜、复合碳水化合物和精益蛋白质的饮食可以使血糖保持在较低水平,也不太可能破坏影响排卵的胰岛素水平。适量食用以植物为基础的脂肪,如坚果、鳄梨和橄榄油,以及富含B族维生素的食物可能有助于平衡体内激素。

 

2. 戒烟。

为了你未来孩子的健康你应该戒烟。在这一分钟做正确的事可以帮助保持宝贵的生育能力,而吸烟会破坏这种能力。平均来说,吸烟者的女性会比其不吸烟的女性提前四年进入更年期此外,烟草的使用都与胎儿发育问题有关。

 

3.控制体重。

身体脂肪过多的女性往往雌激素水平较高,这使得她们更难正常排卵。“肥胖也与流产的高风险有关,”怀孕的理想体重指数是20-25;如果你的体重指数达到或超过30,在计划怀孕之前,应考虑是否需要减肥。好处:达到健康的体重被证明可以改善性功能。

 

4. 限制酒精摄入量。

限制饮酒并避免非法药物使用是一个聪明的主意。专家建议,当尝试怀孕时,要坚持社交饮酒,但这对每个人都有不同的意义。有些人把它定义为每天至少三瓶啤酒,如果发现自己怀孕了,那么这么多的酒精是有毒的。

 

5. 排卵前和排卵后同房

 尽管用排卵试剂盒或基础体温表来跟踪你的生育能力是明智的,但这两种方法都不是万无一失的。排卵期前五天的性生活,加上排卵后两天的性生活,基本可以覆盖你的整个生育期。

 

6. 让男人行动起来。

需要另一个理由让一直玩手机的丈夫变好吗?过度看手机,电脑,电视和缺乏定期锻炼与男性不育和精子质量下降有关。

 

7. 争取更好的睡眠。

每晚不间断睡眠至少七个小时有助于排卵。试着让卧室更舒适一点(为你的床垫买一个枕头套),更凉爽一点,少一些联系(睡前一小时关掉科技产品和电视)


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