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脂肪在生育能力中的作用

吃脂肪,保持肥沃的作用,健康的脂肪在生育

 

像无脂肪和低脂肪这样的流行饮食趋势是极具误导性的,尤其是对育龄妇女。身体脂肪在一个人的生育能力中起着非常重要的作用,因为身体脂肪细胞负责产生雌性生殖激素,雌激素。


 

女性体内的低脂肪通常会导致排卵不畅、月经不规律和不孕等问题。虽然脂肪对一个人的生育能力至关重要,但这包括健康脂肪,如-3脂肪酸,而不是有害脂肪,如反式脂肪。Omega-3脂肪酸有助于调节激素,促进排卵,这对受孕至关重要。印度最好的试管婴儿医生建议在你的饮食中加入-3脂肪酸,因为它们不仅对你的生育水平有好处,而且对你的整体健康也有好处。

 

 

不利于生育的脂肪

 

我们都盲目地相信脂肪会使我们发胖,从而在我们的饮食中避免脂肪。虽然低脂肪饮食和反式脂肪从来没有对任何人有好处,所以必须避免这些。但好的脂肪和坏的脂肪是有区别的,好的脂肪对我们的身体和我们的生育能力是必要的,因为它们在我们的激素生产中起着关键作用。

 

所谓的健康营养食品,低脂肪的乳制品正在女性中造成排卵问题。研究表明,每天食用两份或两份以上的低脂乳制品会导致女性的生育问题。研究还表明,胆固醇和脂肪都是荷尔蒙所必需的。因此,根据印度的试管婴儿诊所,如果你想怀孕,最好的选择是在你的饮食中添加全脂乳制品,以确保怀孕成功。

 

 

健康的生育脂肪来源:

 

l  鱼和鱼油

 

l  亚麻籽和亚麻籽油

 

l  特级初榨橄榄油和初榨椰子油

 

l  像核桃和杏仁这样的坚果

 

l  全脂牛奶,比如全脂牛奶

 

l  蛋黄

 

人们倾向于在他们的饮食中避免脂肪,担心体重增加,并倾向于预见它在一个人的生育能力中的重要性。如果你也一直生活在这个神话中,并且一直在避免脂肪,那么在你的饮食中添加健康的脂肪,避免低脂肪和反式脂肪是很重要的。除了平衡你的荷尔蒙,健康的脂肪也是。



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