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与吸烟一样危害的习惯


1. 长期孤独感

 

社交媒体的发展和面对面接触的减少使得前卫生局局长Vivek Murthy将孤独定义为一种全球流行病。这可能是致命的。杨百翰大学(Brigham Young University)心理学教授朱利安·霍尔特-伦斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)在她的研究中发现,孤独感缩短人的寿命,相当于每天吸15支烟

 

 

2. 长期坐着

 

2014年的一项研究发现,整天坐着会增加患各种癌症的风险。研究人员在他们的荟萃分析(研究的黄金标准)中纳入了400万人的数据,包括他们看电视、工作和通勤的频率。无论人们是否在白天锻炼,每增加两小时的坐着时间都会增加患结肠癌、子宫内膜癌和肺癌的风险。

 

 

3.睡眠不足

 

美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)称,睡眠不足是一个公共健康问题,因为美国约有5000万至7000万人患有睡眠或觉醒障碍。世界卫生组织(World Health Organization)的瓦莱里·加法洛夫(Valery Gafarov)教授在2015年指出,睡眠不足会增加中风和心脏病发作的风险,其程度与经常吸烟相似。他说:“睡眠不好应该被认为是心血管疾病的一个可改变的危险因素,此外还有吸烟、缺乏锻炼和饮食不健康。”

 

4. 长期晒黑

 

室内晒黑似乎是常规日光浴的一种更有节制的方式,但两者都可能比吸烟更危险。2014年,研究人员在《美国医学会杂志》(JAMA)上发表了一项研究,该研究发现,仅室内美黑就会导致皮肤癌的发病率高于吸烟导致肺癌的发病率。研究人员写道:“鉴于大量皮肤癌病例可归因于室内美黑,这些发现突显出一个重大的公共健康问题。”

 

5. 长期不良的饮食习惯

 

大量的证据表明,含糖的、富含饱和脂肪的加工食品会让人患上潜在的致命疾病,患病几率与吸烟相当,甚至更高。2016年,研究不良饮食导致死亡风险的研究人员得出结论,不良饮食导致的死亡率超过了酒精、毒品、无保护措施的性行为和烟草的总和。